Syndrom vyhoření je strašákem (ne)jen vytížených manažerů

Únava, nezvladatelný stres, podráždění a spánková deprivace. Takové jsou projevy vyhoření. Typickými kandidáty tzv. burn-out syndromu jsou zejména muži ve středním věku na manažerských pozicích.

A proč zrovna oni? Jejich práce má takové aspekty, které neprospívají psychickému zdraví. Na nich totiž leží veškeré břímě odpovědnosti za zaměstnance, splněné úkoly a konečně i za úspěch celé firmy. Důsledky enormního tlaku na výkon se postupně odráží na psychické i fyzické kondici. O syndromu se proto také hovoří jako o manažerské nemoci.

Pokud zůstává jedinec pod nadměrnou stresovou zátěží dlouhodobě, objevují se duševní obtíže jako jsou pocity selhávání, frustrace, poruchy soustředění i deprese. Ty bývají po čase provázeny i obtížemi tělesnými. Mezi nejčastější patří bolesti hlavy, oslabení imunitního systému a náchylnost k nemocím, vysoký tlak. Tím trpí i vztahy s nejbližšími. Avšak čas s nimi strávený patří k těm nejcennějším chvilkám. A zároveň i k těm nejhojivějším.

Vyplatí se proto o sebe pečovat. Důležité je určit si priority a naučit se říkat ne, rozdělit povinnosti a naučit se delegovat úkoly i na jiné. Tím pádem si vytvoříte podmínky pro to, co vám činí radost a co vás energií nabíjí. Tedy aktivní a pasivní odpočinek (i občasné lelkování je třeba). Ale hlavně – čas pro rodinu a vaše blízké – nejbohatšího zdroje energie a radosti.

To vše by se ale neobešlo bez toho nejdůležitějšího zdroje energie – kvalitního jídla. Na talíř si proto naložte dostatek zeleniny, ovoce, libového masa a oříšků. Důležitý je zejména vitamin C, který zvyšuje odolnost vůči infekcím, navíc je významným antioxidantem. Zaměřte se také na příjem vitamínu D, který je obecně známý jako vitamín zdravých a silných kostí. Jeho nedostatek se projevuje svalovou zatuhlostí. Proti únavě bojuje zase skupina B vitamínů, konkrétně B6 a B12. Důležitou roli hrají také minerály. Hořčík nám dodává tolik potřebnou energii. Zinek zase podporuje správný imunitní systém.

Významným antioxidantem je i ženšen – „kořen života“. Výrazně posiluje imunitní systém a chrání organismus před nepříznivými účinky stresu. Přispívá totiž ke snížení únavy, vitalitě, duševní kondici a přirozené obranyschopnosti organismu. Ženšen jako přirozený doping tak ocení nejen vytížení manažeři. Například potravinový doplněk Gerimax v sobě spojuje sílu vysoce kvalitního extraktu z ženšenu společně s dalšími prospěšnými složkami jako je vitamín C, D, B6, B12, zinek či hořčík. Nároky organismu na příjem živin se však mění podle věku. Proto byl Gerimax 50+ vyvinut skandinávskými odborníky speciálně pro osoby po 50. roce života, které chtějí být aktivní, vitální a radovat se ze života. Je pro lidi, kteří mají zájem o své zdraví a chtějí mít sílu a energii na život se svou rodinou. Přípravek patří mezi špičky na evropském trhu již více než 30 let a je doporučován v případě únavy, při problémech se soustředěním a v období rekonvalescence. Gerimax PLUS Energie na každý den, 60 tablet (60 dní) v blistrech, Doporučená cena – 299 Kč a Gerimax 50+ Energie na každý den, 80 tablet (40 dní) v blistrech, Doporučená cena – 299 Kč. K dostání v lékárnách.

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna.