Desatero zdravého pobytu na slunci

Při opalování je dobré dodržovat několik zásad, protože slunce umí svou intenzitu ukázat i přes mraky, přes které může proniknout až 80 % ultrafialového záření. Vsaďte na kvalitní opalovací krém, antioxidanty a hydrataci. Lékárna.cz vám poradí, jak efektivně chránit pokožku.

Sluneční paprsky mohou mít pozitivní vliv na naši náladu a psychické zdraví. Slunce podporuje tvorbu vitaminu D v našem těle, což je nezbytné pro správné fungování imunitního systému a může také pomoci snižovat riziko některých typů rakoviny, osteoporózy a depresí. Pobytem na slunci tedy posilujeme i naše celkové zdraví a pohodu. Právě proto pro vás zkušená lékárnice PharmDr. Kamila Horníčková z online poradny Lékárna.cz sestavila Desatero zdravého pobytu na slunci, které vám pomůže chránit pokožku a užívat si letní radovánky bez obav.

Připravte pokožku postupně: Už od jara začněte pokožku postupně vystavovat slunečním paprskům, aby si zvykla a byla lépe chráněna.

Vyhýbejte se polednímu slunci: Polední slunce je nejintenzivnější, proto se mu raději vyhněte a při opalování si dělejte přestávky mimo přímé slunce.

Používejte ochranné přípravky: Vždy aplikujte opalovací krém s dostatečným ochranným faktorem, abyste pokožku chránili před škodlivými UV paprsky. K dispozici jsou opalovací krémy, mléka, spreje, emulze, opalovací vody a mlhy s lehkou texturou.

Noste ochranné doplňky: Sluneční brýle, pokrývka hlavy a lehké vzdušné oblečení. Doporučujeme zejména bílé oblečení, které odráží sluneční záření a díky tomu se tolik nezahřívá. Pro letní dny navíc působí pěkně stylově a elegantně.

Pozor na stín a mraky: I ve stínu a při zatažené obloze mohou sluneční paprsky pronikat. Přes mraky může proniknout až 80 % ultrafialového záření. Chraňte se tedy i pod slunečníkem, nebo pod stromem. Část záření se odráží i od vody, nebo od písku a betonu.

Hydratace je klíčová: Při pobytu na slunci pijte průběžně dostatek vody, abyste předešli dehydrataci. Ideální je čistá voda. Je dobré omezit příliš sladké, alkoholické a kofeinové nápoje.

Chraňte pokožku zevnitř: Konzumujte potraviny bohaté na vitamín E, betakaroten, astaxantin a další antioxidanty, které pomáhají snižovat riziko poškození kůže UV paprsky. Ideální jsou tedy mandle, mrkev, batáty, losos, pstruh, borůvky a rajčata.

Myslete na ochranu i doma: Ať už jste na horách, na letním táboře, nebo na zahradě, nezapomeňte na ochranu před sluncem i v Čechách.

Péče po opalování: Po návratu z venku důkladně omyjte opalovací krém a pokožku ošetřete poopalovací péčí. Pro děti jsou ideální lehké hydratační krémy bez parfemace.

Pozor na léky: Některé léky mohou zvyšovat citlivost na slunce, což se může projevit vyrážkou, podrážením, nebo dokonce spálením kůže. Vždy si důkladně přečtěte příbalový leták a poraďte se s lékařem, pokud si nejste jisti.

“Tímto desaterem se řiďte nejen na dovolené, ale i při každodenním pobytu venku. Užijte si léto naplno, ale nezapomínejte na zdraví a bezpečnost vaší pokožky”, nabádá Kamila Horníčková. Při dodržování těchto jednoduchých zásad si budete moci užít slunce bez starostí a vaše pokožka vám poděkuje.

Na www.lekarna.cz vám rádi pomůžeme se zdravím: poradíme s výběrem produktů, nabídneme služby zdravotní péče. Tým lékárníků je dostupný online i vám, samozřejmostí je diskrétnost, empatie a vstřícnost k individuálním potřebám. Máme 25 let zkušeností a přejeme si, abyste se cítili dobře.

Foto: archiv