Ženy péči o druhé zvládají, ale na sebe zapomínají
Bolesti zad, únava a stres trápí většinu žen, přesto své zdraví odsouvají na druhou kolej. Až 47 % českých žen pociťuje vyčerpání a 43 % dlouhodobý stres.
Mezinárodní den žen je příležitostí připomenout, že péče o sebe není luxus, ale nutnost. „V lékárenské poradně se často setkáváme se ženami, které pečují o nemocné rodiče nebo malé děti a samy trpí bolestmi kloubů, zad či depresemi. Přesto své obtíže neřeší, protože teď na sebe nemají čas. Tento přístup ale není dlouhodobě udržitelný. Abych mohla být pečující osobou, musím i já být fit,“ říká farmaceutka Mgr. Zdenka Morvai z online poradny Lékárna.cz.
Hormonální rovnováha: Klíč k fyzické i psychické pohodě podpoří byliny i adaptogeny
Hormonální zdraví ovlivňuje nejen fyzický stav ženy, ale i její psychickou pohodu. Nerovnováha se může projevit únavou, výkyvy nálad, poruchami spánku nebo zhoršenou kvalitou pleti. „Místo boje proti přirozenému cyklu je lepší se s ním naučit pracovat – plánovat fyzické aktivity podle jednotlivých fází cyklu a nemít na sebe přehnané nároky. Pokud žena trpí premenstruačním syndromem, mohou pomoci bylinky jako kontryhel, meduňka, drmek nebo maliník, které zmírní nepříjemné příznaky,” radí Mgr. Morvai. Kromě fyzického zdraví ženy často zanedbávají i své duševní zdraví. Vyčerpání trápí 47 % žen, zatímco dlouhodobý stres pociťuje 43 % Češek. „Odolnost mohou podpořit adaptogeny, jako je rhodiola, která kromě snížení stresu podporuje hormonální rovnováhu a odolnost vůči fyzické zátěži. Dalšími účinnými adaptogeny jsou například ashwagandha, která pomáhá snižovat hladinu stresového hormonu kortizolu a zlepšuje kvalitu spánku, nebo ženšen, který podporuje vitalitu a imunitu. Pravidelné užívání adaptogenů může ženám pomoci lépe zvládat každodenní nároky a udržet si stabilní energii i psychickou pohodu,“ dodává Mgr. Morvai.
Prevencí k lepšímu zdraví
Pravidelné preventivní prohlídky hrají zásadní roli při včasném odhalení zdravotních problémů. Přestože 77 % českých žen chodí ke gynekologovi pravidelně, mamografické vyšetření si hlídá pouze 61 % žen nad 45 let. Kromě klasických prohlídek mohou pomoci i laboratorní testy, které dokáží odhalit nedostatek minerálů, vitamínů, či hormonální nerovnováhu. „Spíše než hledat zázračné pilulky je potřeba se zajímat o své zdraví a přijmout za něj zodpovědnost. Důležitou součástí je také dostatečný čas na odpočinek,“ dodává Z. Morvai.
Zdraví ženy není samozřejmost – věnujte mu pozornost
I MDŽ může být ideální příležitostí k tomu, aby si každá žena naplánovala preventivní prohlídku, věnovala chvíli sobě nebo udělala malý krok směrem ke svému zdraví. Každá žena by si měla uvědomit, že péče o sebe není sobecká. Naopak – je to základní předpoklad pro to, aby mohla být silná pro své blízké. Lékárna.cz chce v tento den poděkovat všem ženám za jejich každodenní péči o druhé a připomenout jim: ”Abyste se cítili dobře, vaše zdraví je stejně důležité.”
Tip PharmDr. Kamily Horníčkové, specialistky na zdraví a přírodní medicínu Lékárna.cz: K doplnění a podpoře tvorby krve skvěle pomůže konzumovat bobulovité ovoce jako maliny, borůvky, šípky a jejich šťávu. Ženy trpící chudokrevností a únavou mohou více do stravy zařadit červené plody jako červená jablka, červenou řepu a občas i červené maso a vývar z kostí. Spolu s dostatkem listové zeleniny bohaté na kyselinu listovou a chlorofyl se vám bude dostatečně obnovovat zásoba krve během cyklu.
Zdroje dat: Kvantitativní výzkum mezi 1017 respondentkami věku 18-70 let, “Jak se Češi cítí zdraví a spokojení”, realizovaný pro Lékárna.cz v dubnu 2024 agenturou Confess Research.
Foto: archiv
