5 jednoduchých tipů, jak zabránit odřeným stehnům nejen v létě
Odřená stehna patří k problémům, o kterých se příliš nemluví. Tato nepříjemnost však trápí mnoho žen i mužů a rozhodně není výhradně spojena s nadváhou. Jak předejít tření stehen a jak si poradit, pokud už dojde k opruzeninám?
Proč se stehna odírají?
„K odírání dochází při tření stehen o sebe. Tato oblast je náchylná k usazování tuku, a pokud ho je více, dochází při pohybu ke kontaktu vnitřních stran stehen – tím vzniká oděr nebo až opruzenina. Problém se ale netýká jen osob s vyšší hmotností. I mírná nadváha nebo určitý typ postavy (např. tzv. hruška) může znamenat tření stehen i při běžné chůzi. Pojďme se podívat, jak tomuto problému předejít,“ říká Kristýna Rusňáková z e-shopu Trenýrkárna.cz.
- Zamezte tření stehen
Nejspolehlivější prevencí je zamezit kontaktu mezi stehny. V chladnějším počasí pomohou kalhoty nebo punčocháče, které jsou praktické i stylové. V létě bývá situace složitější. Pokud rády nosíte sukně či šaty, ale trápí vás tření stehen, zkuste delší kraťasy nebo stahovací kalhotky s nohavičkami. Nejenže tření zabrání, ale i opticky tvarují postavu. - Dětský pudr nebo antiperspirant
Jednou z příčin odírání je pocení. Vlhnoucí kůže se snadněji odírá. Pomoci může klasický antiperspirant nebo dětský pudr. Ten ale rychle ztrácí účinek a může zanechávat stopy, proto se hodí spíš pro lehké případy. - Gel proti oděru nebo vazelína
„Namazání vnitřních stehen vazelínou či kokosovým olejem umožní jejich snadné klouzání. Pro aktivnější pohyb jsou ideální speciální gely proti oděru, které vydrží i pot a vodu. Můžete je využít nejen na stehna, ale i na další citlivé partie, třeba pod prsy,“ říká Adam Rožánek, zástupce českých značek Styx a Pietro Filipi. - Legíny nebo cyklistické kraťasy
I v létě lze použít ochrannou vrstvu. Krátké legíny nebo cyklistické kraťasy z prodyšných materiálů (např. bambusu) dobře poslouží i v horku. Některé ženy zkoušejí ustřihnout punčocháče, ale hrozí rolování nebo zapaření. Vhodnější variantou jsou tzv. bandeletky – elastické pásky na stehna, které vypadají jako krajkové podvazky. Jsou funkční, a přitom mohou působit i sexy. - Vhodné spodní prádlo
„Kvalitní prádlo s nohavičkami chrání před odřením a zároveň dobře vypadá. Dbejte na správnou velikost, aby se nezařezávalo a nezpůsobovalo další tření. Vhodné jsou především prodyšné materiály, jako je bambus. Moderní syntetické látky rovněž odvádějí vlhkost a díky elasticitě dobře přilnou k tělu,“ doporučuje Kristýna Rusňáková z e-shopu Trenýrkárna.cz.
Odřená stehna trápí i muže
Ačkoliv se o odřených stehnech mluví hlavně v souvislosti se ženami, ani muži nejsou výjimkou. Nadměrné pocení a těsnější kontakt stehen může způsobit stejné problémy. I mužům pomůže kvalitní prádlo – ideálně boxerky s delšími nohavičkami z prodyšných a příjemných materiálů.
Jak se opruzenin na stehnech zbavit
Pokud už dojde k podráždění, může se projevit zarudnutím, svěděním, ale i puchýři nebo rankami. Pomoci může měsíčková nebo antibakteriální mast. Doma noste volné, prodyšné oblečení, které kůži nechá dýchat.
Trvalejší řešení může nabídnout i ortoped. Opruzeniny totiž nemusí být jen důsledkem silnějších stehen, ale i problémů s chodidly či držením těla, které ovlivňují postavení nohou. Chcete-li problém vyřešit dlouhodobě, zkuste stehna zpevnit – pomůže pravidelný pohyb a úprava jídelníčku. Ať vás motivuje třeba nový sportovní outfit a radost z pohybu.
Foto: archiv
