Školní rok bez nemocí: jak včas posílit dětskou imunitu

Začátek školního roku znamená pro děti návrat do kolektivu a tím i vyšší riziko viróz. Rodiče se často ptají, jak imunitu dětí posílit. Vedle klasických vitaminů C a D je velmi účinnou podporou také beta-glukan a kolostrum.

• Beta-glukany aktivují imunitní systém a jsou vhodné k pravidelnému užívání. Dětem se podávají například ve formě sirupu v denní dávce kolem 100 mg.
• Kolostrum obsahuje protilátky, zejména imunoglobulin A, který chrání sliznice před infekcemi. U dětí se nejčastěji doporučuje dávkování v rozmezí 500 až 2000 mg denně.

Ačkoli je začátek podzimu stále bohatý na sluneční záření, zvýšená suplementace vitaminu D zatím není nutná. To samé platí i pro vitamin C. S příchodem chladnějších měsíců ale doporučuji zařadit do denního režimu kombinaci:

• vitamin C: 50–100 mg denně,
• vitamin D: 10 mikrogramů (400 IU) denně.

Tyto vitaminy tvoří pevný základ podpory imunity během podzimu a zimy. U dětí, které bývají nemocné častěji, může být navíc užitečné i doplnění selenu a zinku.

4 pilíře dětské imunity podle farmaceutky:

• Spánek: 10–12 hodin kvalitního spánku denně. Bez modrého světla a s večerním klidem.
• Strava: Barevná, pestrá, s dostatkem vlákniny (ovoce, zelenina), probiotik a bílkovin.
• Pohyb: Každodenní pobyt venku, i když prší. Imunita miluje čerstvý vzduch.
• Psychická pohoda: Přechod do kolektivu je stres. Pomozte dětem s adaptací láskyplně a s pochopením.

TIP navíc: Přibalte dětem do batůžku dezinfekční gel nebo ubrousky – prevence začíná u čistých rukou.

Foto: archiv