Odborník radí: Jak se vypořádat s nadváhou?
Štíhlá linie – pro tato magická slova jsou ženy i muži ochotni nezřídka podstoupit nejrůznější kúry i speciální chirurgické zákroky. Touha po „štíhlosti“ může přejít až k obsesi, která často vyúsťuje v poruchy příjmu potravy – mentální anorexii nebo bulimii. V posledních letech se přesto prosazuje trend návratu k racionálním dietním postupům, které mají udržovat váhu v optimálním rozmezí, ale nevedou k extrémům.
Tvar postavy v zrcadle času
Společenská touha po „štíhlé linii“ se objevila v USA těsně před První světovou válkou a úzce souvisela s novou módou v odívání, která začala více zdůrazňovat tvar lid- ské postavy. Této změně předcházelo dlouhé období, kdy tvar těla, především ženského, byl důkladně skrytý a naopak byly upřednostňovány plné ženské linie. Typické jsou barokní obrazy, kde ideálem krásy byla plnoštíhlá postava. V protikladu k řadě filmových zpracování, nebyla nadváha výjimečná ani ve starověkých státech. I římské ženy trpěly nadváhou a císař si nezřídka vybíral do svých ložnic ženy vysloveně obézní. Opravdová „posedlost“ po štíhlém pasu je spojena až s britskou modelkou Lesley Lawson, známou pod přezdívkou Twiggy, která v 60tých letech minulého století představovala pochybný vzor absolutní štíhlosti. I když je tomu již padesát let, dodnes je v našem vnímání posunuta míra optimální štíhlosti k tělesné vyzáblosti.
Zdravotní pohled na hmotnost člověka
Z prostého fyziologického hlediska jíme proto, abychom získali energii a stavební složky nezbytné pro existenci našeho života. Právě v energetické potřebě se každý organizmus významně odlišuje. Kromě pohlaví, věku, genetické dispozice nebo charakteru práce hrají v naší celkové hmotnosti roli i faktory psychologické a sociální. Nadváha nebo obezita nevzniká ze dne na den, ale představuje situaci, kdy dlouhodobě převyšuje energetický příjem nad výdejem. Roli mohou hrát i některé vnitřní „vrozené“ faktory, včetně endokrinních poruch, avšak až 99% obezity je zapříčiněno prostým přejídáním se ve spojení s nedostatkem odpovídajícího pohybu. Jíst nesmíme tak, jak potřebuje tělo našeho souseda, ale dle požadavků našeho organizmu.
Obezita jako porucha příjmu potravy
Často pokládáme za poruchy příjmu potravy jen mentální anorexii a bulimii. Přitom nejčastější poruchou je právě obezita. Pro posouzení tělesné hmotnosti se využívá index tělesné hmotnosti neboli BMI.
BMI = tělesná hmotnost (kg) / tělesná výška (m)2
1. nádváha: BMI 25 kg/m2
2. obezita I. stupně: BMI 30 – 40 kg/m2
3. obezita II. stupně: BMI nad 40 kg/m2
Léčba obezity
Přestože se to v ČR doslova hemží různými poradci, skutečnou kvalifikaci pro tyto odborné vedení léčby nad- váhy a obezity lze získat v ČR v současné době pouze na lékařských fakultách. Specializovaná pracoviště mají k dispozici nejen například vícekanálovou bioimpedanční analýzu těla, ale i celou škálu laboratorních vyšetření. Ve většině případů spočívá léčba v úpravě příjmu potravy, návrhu formy a intenzity pohybu a v psychologické podpoře. Použití léčiv je vyhrazeno pro přísně indikované stavy. S výjimkou orlistatu se rekrutují další léky ze skupiny farmak ovlivňujících centrální nervový systém a jejich užívání nesmí být dlouhodobé. Chirurgická léčba spočívá buď v bandáži žaludku nebo v jeho částečném odstranění, případně v zásazích v oblasti tenkého střeva.
Je zdravá výživa a optimální pohybový režim cestou k štíhlé postavě?
Základem redukce tělesné hmotnosti je vždy volba stravy a pohybového režimu. To však neznamená hladovění nebo nezbytnost najmout si „osobního“ trenéra. Zkušenosti ukazují, že pravidelnost stravy s denním rozložením v maximu do časných odpoledních hodin má nezastupitelný význam při redukci nadváhy. Doporučujeme vám odhadnout aktuální energetický příjem z potravy na některé z internetových kalkulaček – např. http://www.mte.cz/kalkulacky/kalkulacka-energetickeho-prijmu-a-vydeje. Trápí-li vás nadváha, snižte zjištěnou hodnotu o 10 až 20% a vyjde vám váš optimální redukční energetický příjem. Měli byste dosáhnout trvalého malého energetického nedostatku stravy.
Doplňky stravy při redukčních dietách
Doplňky stravy mají význam v případech, kdy dieta částečně může omezit přísun některý látek. Například SynCare TrichaVit tobolky přízivě působí na strukturu vlasů a nehtů při redukčních dietách a doplňují esenciální aminokyselinu methionin.
Maxivita Premium Super Linie
tablety s obsahem přírodních extraktů. Je bezpečná, nezatěžuje trávení a v kombinaci se zvýšeným pohybem a vyváženou stravou může podpořit úbytky tělesné váhy i redukci nadbytečného tělesného tuku. MaxiVita Premium Super Linie obsahuje přírodní extrakty z garcinie kambodžské a divoký pomeranč, který hojně používá čínská medicína i extrakty ze zeleného čaje jako důležitý antioxidant. Obsažený chrom přispívá k normálnímu metabolizmu bílkovin, sacharidů a tuků a pomáhají udržet normální hladinu glukózy v krvi. Tento doplněk stravy neobsahuje přidaný cukr, je vhodný i pro diabetiky. V balení 30 kapslí za 96,90 Kč. V prodeji v obchodních řetězcích, drogeriích nebo eshopu www.nasevitaminy.cz a www.vitar.cz
Čaj pro štíhlou linii
Cítíte, že máte pár kilo navíc a rádi byste se jich zbavili? Pomůže racionální výživa, více pohybu a pitný režim obohaťte o bylinné čaje. Stačí vědět, na co který působí a věřte, že kila půjdou dolů lehčeji. A hlavně přirozeně, bez chemie a JO-JO efektu. Speciální směsí bylin, které ovlivňují metabolismus, je novinka – Čaj pro štíhlou linii. Obsahuje cesmínu paraguayskou, známou svou schopností kontroly váhy. Cesmína dokáže zmírnit pocit hladu, podpoří trávení a má detoxikační účinky. Díky obsaženému kofeinu dává čaji povzbuzující účinky. Spolu s ibiškem pomáhá odvodnění organismu a mírní pocity těžkých nohou. Čaj dále obsahuje pomerančovník a citronovník, které mu v kombinaci s anýzem dávají vábivé aroma s relaxačními účinky. Je čistou směsí bylin a neobsahuje žádné přidané látky. Čaj je určený pro dospělé osoby s dávkováním 2 šálky denně, nejvýše po dobu 1 měsíce. K zakoupení v lékárnách a kosmetických salonech SynCare, www.syncare.cz, 20 sáčků za 77 Kč.
Ajurvédské kafe Garcinia
Instantní čekanková kávovina obohacená o bylinu Garcinia je excelentní náhražkou kávy či nápoj pro každého. Díky bylině Garcinia navíc podporuje štíhlou linii. Je bezkofeinová, bezlepková a bez konzervantů, barviv a sladidel. www.dnmcompany.cz Cena: 88 Kč/ 50 g
Coffee4Slim – káva pro kontrolu hmotnosti
Hledáte efektivní způsob, jak kontrolovat svoji váhu a milujete kávu? Instantní káva s extraktem ze zelené kávy a dalšími aktivními rostlinnými výtažky, které pomáhají podpořit metabolismus a rychlost spalování. Dopřejte si každý den vynikající chuť čerstvé kávy Coffe4Slim, která napomáhá omezit vstřebávání cukrů a odbourávání tukové tkáně. Vhodný pro muže i ženy každého věku, pro diabetiky i vegetariány. Bez konzervantů a aditiv. Receptura chráněna užitným vzorem. www.goldim.cz Cena: 849 Kč/ 60 porcí
Tipy redakce na podporu imunity při hubnutí:
Revital vitamin C + Zinek
je speciální vitamínová zimní edice s chutí horkých vánočních punčů a vábivou vůní jablek a skořice. Balení obsahuje 2 druhy tablet na posílení imunity: rozpustné ve vodě a rozpustné v ústech. První umožňují připravit si horký nápoj na zahřátí nebo studený pro okamžité osvěžení. Překvapivě lahodnou chuť oceníte i tehdy, když vám Revital rozpustný v ústech nahradí třeba oblíbený bonbón. Revital vitamin C + Zinek obsahuje kombinaci vitamínů pro posílení odolnosti organismu. Céčko přispívá ke snížení únavy a jako významný antioxidant je pro tělo nezbytný. Právě na něm do značné míry závisí tělesná obranyschopnost a tedy i to jak často jsme nemocní. Vitamín C je důležitý nejen pro normální funkci imunitního systému, ale prospívá také cévám, kůži, dásním, zubům a psychice. Zinek se podílí na udržení rovnováhy mezi kyselinami a zásadami a pozitivně ovlivňuje nejen imunitu, ale také stav pokožky, vlasů a nehtů i normální stav kostí. Balení 30 tablet rozpustných v ústech a 20 šumivých tablet k dostání v lékárně za 128 Kč. www.vitar.cz nebo www.nasevitaminy.cz
Perfektní imunita? Bioaktivní Selen+Zinek Forte!
Bioaktivní Selen+Zinek Forte má zvýšený obsah účinných látek, a tak je ideálním komplexem pro řádně fungující imunitní systém. Nejen, že chrání před oxidačním poškozením včetně poškození způsobené vlivem znečištěného životního prostředí, ale také podporuje normální acidobazickou rovnováhu v těle. Obsahuje patentovaný SelenoPrecise – čistý, organicky vázaný selen na kvasnice se zinkem. Díky vitamínům A, C, E a B6 je docíleno vyšší vstřebatelnosti selenu. www.pharmanord.cz Cena: 359 Kč/ 60 tbl.
Super lecitin + E
Lecitin se nachází ve všech tělesných buňkách, včetně buněk mozkových a nervových. Účastní se všech životně důležitých pochodů v těle a pro své emulgační schopnosti má lecitin vliv na zmenšování velikosti tukových částí v krevním oběhu a tím udržuje krev čistou. Lecitin často bývá kombinován s vitaminem E, protože se tím zvyšuje antioxidační účinek samotného vitaminu E. Normalizuje činnost srdce a oběhového systému, přispívá k normální činnosti mozkových funkcí. Má antioxidační účinek. Lecitin příznivě působí na celý organismus. Obsahuje fosfolipidy a vitamíny. Vyzkoušejte Lecitin s vitaminem E od Natural Medicaments, který zakoupíte na www.prozdravi.cz. Cena: 154 Kč
