Češi nejsou na další vlnu koronaviru připraveni
Na prahu další covidové vlny se ukazuje, že Češi na ni nejsou připraveni – 40 % z nich totiž dlouhodobě trpí nedostatkem vitamínu D1/. Právě dostatečná hladina vitamínu D v krvi ale napomáhá tělu posilovat imunitní systém, a tím se účinně chránit před onemocněním COVID-19.
Češi nejen že o nedostatku vitamínu D v těle NEvědí, protože lékaři jeho hladinu při rozboru krve standardně nevyšetřují, ale letos už ho ani preventivně NEdoplňují. Dokazují to letošní kolísající prodeje vitamínu D na Lékárna.cz (meziroční pokles prodejů vitamínu D až o 80 %). “Pokud chcete mít v těle dostatek vitamínu D, začněte s jeho užíváním minimálně 14 dní před začátkem období, kdy se očekává nápor na náš imunitní systém,“ radí lékárník Mgr. Ondřej Pleskot. Doporučená denní dávka vitamínu D je nyní nově 1000-2000 IU.
Lidé si letos přestali hlídat hladinu vitamínu D v těle a mysleli na jeho doplnění jen v chladnějších měsících – v lednu, únoru a březnu. Ukazují to prodeje na největší internetové lékárně na českém trhu Lékárna.cz. Ještě loni se přitom prodávaly desítky tisíc kusů balení měsíčně v průběhu téměř celého roku. Oproti loňsku se tedy letos zájem o vitamín D propadl o 80 %. Češi od začátku roku totiž nakoupili pouhou pětinu množství vitamínu D než loni ve shodném období.
Vitamín D přitom hraje v lidském těle důležitou roli. Ovlivňuje více než 200 různých biochemických reakcí v organismu. Posiluje správnou funkci imunitního systému, významně se podílí na prozánětlivých reakcích těla a udržuje správnou hladinu vápníku v krvi. Ukládá se v játrech. Tělo jej do jater průběžně doplňuje a také jej z nich odčerpává.
Podle nejnovějších doporučení se pro aktivaci imunitních procesů v těle, a tedy i pro lepší zvládání infekce, doporučuje udržovat hladinu vitamínu D v krvi 100-125 nmol/l. „Většina středoevropské populace má však dle výzkumů hodnotu mnohem nižší, často až pod hranicí 50 nmol/l,“ říká Mgr. Ondřej Pleskot, lékárník z Lékárna.cz. Z uveřejněné zprávy Státního zdravotního ústavu vyplývá, že 40 % Čechů trpí dlouhodobě nedostatkem vitamínu D.1/
Není přitom jednoduché nedostatek vitamínu D v těle odhalit, protože lékaři jeho hladinu v těle při běžném rozboru krve standardně nevyšetřují.
Vitamín D je vhodné do těla doplňovat průběžně, nečekat, až přijdou chřipkové epidemie, další vlna pandemie COVID-19 nebo bude venku sychravé počasí.
Doplnit vitamín D pouze středoevropskou stravou je v našich klimatických podmínkách obtížné. „Museli bychom zařadit do jídelníčku minimálně čtyřikrát týdně ryby,“ vysvětluje Mgr. Ondřej Pleskot. Nestačí ani spoléhat se na letní období. „V létě sice stačí 20 minut denně vystavit slunci předloktí a obličej, aby byla splněna denní dávka. Pokud je ale 2 až 3 dny pod mrakem nebo deštivé počasí, množství vitamínu D v krvi opět klesne pod doporučenou hladinu,“ doplňuje Mgr. Ondřej Pleskot.
Doporučená denní dávka vitamínu D je nyní 2000 IU (50 mikrogramů). „Pro aktivaci imunitních procesů se dnes doporučuje denně přijmout 2000 IU. Pro malé děti, kojence, ženy těhotné a po menopauze jsou určené jiné dávky. V těchto případech by doporučenou denní dávku měl navrhnout lékař,“ doporučuje Mgr. Ondřej Pleskot. Odbornou radu poskytnou také zkušení lékárníci v odborné poradně na webu Lékárna.cz.
Státní ústav pro kontrolu léčiv nedávno přehodnotil povolené množství denní dávky vitamínu D 2/. „SÚKL na základě nových odborných poznatků o nežádoucích účincích vitamínu D na lidských organismus povolil vyšší množství denní dávky vitamínu D v doplňcích stravy,“ potvrzuje Mgr. Ondřej Pleskot. V praxi to znamená, že se povolená denní dávka vitamínu D zvýšila o 100 % – z původních 1000 IU (mezinárodních jednotek) na 2000 IU.
Nedostatek vitamínu D vede ke snížení hladiny vápníku v těle. To se projevuje pocitem únavy a sníženou výkonností. Mezi další typické příznaky nedostatku vitamínu D patří vypadávání vlasů, pomalé hojení ran, bolesti svalů a kostí. Hrozí zvýšená kazivost zubů, zvýšené riziko osteomalacie, osteoporózy a zlomenin kostí, u dětí může dojít k rozvoji křivice.
Zdroj:
1 http://www.szu.cz/tema/bezpecnost-potravin/vitamín-d-a-zenske-zdravi
2 https://www.sukl.cz/zmena-rozhodovaci-praxe-v-pripadech-vyrobku-s-obsahem?highlightWords=zm%C4%9Bna+rozhodovac%C3%AD+praxe
Foto: archiv
