Přírodní způsoby, jak posílit tělo i ducha: Přečtěte si, co můžete udělat pro svou každodenní pohodu

Psychická pohoda je často skloňovaným pojmem. V dnešním uspěchaném světě je ale právě taková pohoda docela složitou disciplínou. Víte, jak začít den už od samého rána co nejklidněji? Prozradíme vám, jakých zvyků je dobré se držet i během celého dne.

Spánková i duševní hygiena, modré světlo nebo kvalitní strava. Přesně takové pojmy slýcháte dost možná často i vy. Pojďme si ale přiblížit, jak důležité jsou pro spokojený život. Co pro sebe můžete udělat třeba hned zítra?

Ráno dělá den
Zkuste ráno nepospíchat. Vstaňte, vyvětrejte, protáhněte se a alespoň hodinu po probuzení neotevírejte jakékoliv sociální sítě. Dbejte na pestrou a vyváženou stravu už od snídaně a vypijte kromě snídaňového čaje či kávy i dostatek čisté vody. Někdy je složité do celodenní stravy zařadit dostatek vitamínů a minerálů, proto se nebojte vhodných doplňků stravy, které vám pomohou s doplněním těch nejdůležitějších látek. Vsadit můžete třeba na produkty značky 5-htp, jež nabízí široké spektrum doplňků stravy, které vám pomohou pozvednout vaši náladu a udržet v normě nervový systém. Pro správnou funkci imunitního systému je často užívaný vitamín C, velká část populace trpí ale i nedostatkem vitamínu D nebo hořčíku. Zmíněné látky jsou ale pro správné fungování organismu nezbytně nutné. Zařaďte proto do své ranní rutiny nejen pestrou snídani, ale i kvalitní pomocníky v cestě za spokojenějším já.

Dopřejte si pauzy a dělejte si radost
Až 90 % času tráví velká většina z nás uvnitř budov. Přitom čerstvý vzduch a slunce je pro nás tolik potřebným zdrojem energie, který navíc nic nestojí. Pokud vám to vaše práce nebo studium alespoň trochu umožní, snažte se udělat si během dne přestávky na čerstvém vzduchu. Sedněte si na lavičku a chvíli prostě jen seďte. V lepším případě protáhněte ztuhlé tělo pomocí jednoduchých cviků. Uvidíte, že si na takový rituál rádi a rychle zvyknete. Nezapomeňte si také dělat radost – abyste mohli dobrou náladu rozdávat druhým, musíte mít nejdříve z čeho čerpat. Pořiďte si novou knihu nebo si  kupte během polední pauzy dobré kafe v nedalekém okénku. Maličkosti jsou totiž tím, co tvoří celek.

Vyhněte se modrému světlu
Asi většina z nás se večer vidí na gauči s hrnkem čaje v jedné ruce a ovladačem v druhé. Bohužel je právě pozorování obrazovek před spaním častým důvodem, proč naše spaní není dostatečně kvalitní. Spánek je přitom záležitostí, která značně přispívá k celkové kvalitě našeho života. Modré světlo se tak snažte výrazně omezit – pokud si ale nechcete odepřít pár dílů oblíbeného seriálu před spaním nebo vám vaše práce nedovoluje zavřít ve večerních hodinách jednoduše laptop, sáhněte alespoň po některém ze způsobů, jak modré světlo blokovat. V počítači i mobilu nastavte filtr modrého světla, na oči můžete nasadit speciální brýle. Za zvážení stojí i výměna žárovek v místech, které navštěvujete nejčastěji právě večer či v noci. Modrému světlu je dobré se vyhýbat (či ho minimalizovat) alespoň tři hodiny před ulehnutím do postele.

Foto: archiv