Jak děti motivovat k pohybu a kdy s ním začít?

Pohyb je pro zdravý vývoj dětí klíčový, ale kdy je ideální začít a jak zajistit, aby si ho děti zamilovaly? Podle Kristýny Přibylové, zakladatelky dětských tělocvičen Monkey’s Gym, je základem přirozený, hravý přístup a všeobecný pohybový rozvoj bez tlaku na výkon, který pomáhá budovat zdravé návyky i radost z pohybu.

“Dříve bylo zvykem přihlašovat děti do sportovních kroužků až s příchodem do mateřské školky. Dnes se ale ukazuje, že s pohybem je u nich žádoucí začít mnohem dřív. Někdy se setkáme s dětským cvičením již od tří měsíců věku, vhodné je ale počkat do doby, kdy se miminka pokoušejí plazit a postupně lézt, tedy kolem šestého až osmého měsíce,” říká Kristýna Přibylová, zakladatelka dětských tělocvičen Monkey’s Gym, které se řídí konceptem pohybové všestrannosti pro nejmenší od 6 měsíců do 7 let.

Lekce cvičení aktivně podporují tuto důležitou vývojovou fázi, díky čemuž se malí sportovci v lezení a následně i chůzi plynule zdokonalují a učí se těmto dovednostem pod dohledem odborníků a v souladu se správným vývojem. Kromě toho je již v této době motivují jejich vrstevníci, inspirativní je barevné prostředí dětských tělocvičen a celkově také hravý přístup k pohybu, který by měl být u všech dětských kurzů samozřejmostí.

V období do zhruba 3 let věku cvičí děti s rodiči, čímž se jednak upevňuje vzájemná vazba a navíc má dospělák možnost pozorovat rozvoj svého potomka, odhalit jeho oblíbené aktivity nebo případné odchylky od vývoje.

Zhruba do sedmého až osmého roku dítěte je nejlepší volit takové aktivity, které podporují všeobecný pohybový rozvoj a zahrnují pestrou paletu dovedností, bez jednostranné zátěže a tlaku na vítězství či výkon. “Díky tomu si děti postupně budují lásku k pohybu a správné pohybové návyky, na kterých pak v dalších letech mohou stavět případnou sportovní specializaci,” podotýká Kristýna Přibylová s tím, že se doporučuje pravidelný řízený pohyb alespoň dvakrát týdně doplněný o každodenní rekreační sportovní aktivitu, jako je fotbálek s tatínkem, společná delší procházka, jízda na koloběžce nebo na kole, či využití různých venkovních hřišť.

Pohybovou aktivitu vybírejte podle věku i temperamentu dítěte
Některé děti mají hodně energie, a tak je vhodné zvolit pro ně dynamičtější formy cvičení.

Klidnějším povahám bude vyhovovat méně akční pohybový kroužek. “U školáků se už často setkáváme s konkrétnější představou o tom, co chtějí dělat – introverti volí individuální sporty, společenštější děti tíhnou k těm kolektivním. Je dobré dát jim možnost vyzkoušet co nejvíce aktivit, aby si postupně našly tu, která je bude bavit. Každému takovému pokusu bychom měli poskytnout alespoň pár měsíců čas, než uděláme definitivní rozhodnutí, zda ano, či ne. V počátcích může naši ratolest odrazovat i to, že není stejně dobrá jako vrstevníci, že si musí hodně věcí osvojit, což vyžaduje zvýšené úsilí,” popisuje zkušená maminka 3 dětí.

A jak reagovat na to, když se dítěti na kroužek nechce? U malých dětí je důležité na nelibost či i případný pláč reagovat změnou aktivity. “Chceme, aby si pohyb zafixovaly jako zábavu a negativní zkušenost je může ovlivnit na dlouhou dobu dopředu. Typické je, když je dítěti zima při bruslení či lyžování, nebo když ho postavíme na in-line brusle příliš brzy a ono často padá. Pokud v podobných případech budeme trvat na pokračování, můžeme v něm vybudovat blok ve vztahu k danému sportu,” varuje Kristýna Přibylová.

U školáků a starších dětí, u kterých se názory často mění, je situace odlišná. “Doporučuje se nedat na každý rozmar a potomka u aktivity chvíli udržet. Pokud trvá na ukončení, zjišťujeme si důvody, jdeme se podívat na trénink, promluvíme s trenérem… A až na základě všech zjištěných informací činíme rozhodnutí,” uzavírá odbornice.

Ověřené tipy:

1. Využijte zkušební hodiny – organizátoři kvalitních sportovních kroužků umožňují vyzkoušet si zkušební hodinu zdarma. Uvidíte tak, jestli lekce dítě nadchne i to, zda se vám bude zamlouvat její náplň, vedení a celkové prostředí či atmosféra.
2. Raná specializace dětem škodí – neumožní jim všestranný rozvoj, který potřebují pro správný růst, zesílení svalové i kosterní soustavy a podporu sebevědomí. U dětí do 6 let je vhodné volit sportovní kroužky zaměřené na všeobecnou pohybovou průpravu.
3. Organizovaný sportovní kroužek dvakrát týdně je pro děti do 7 let akorát, aby nebyly přetížené. To neznamená, že by měly po zbytek týdne ležet na gauči. Světová zdravotnická organizace doporučuje jakoukoliv fyzickou aktivitou v trvání alespoň 60 minut denně.

Tip na sportovní kroužek, který bude děti bavit:
Tělocvičny Monkey´s Gym nabízejí jedinečný koncept pohybové všestrannosti pro nejmenší od 6 měsíců do 7 let, a to od roku 2012. Lekce jsou vždy plné legrace, prostředí je barevné, bezpečné, a prostory slouží výhradně dětem – jsou vybaveny speciálními cvičebními pomůckami a gymnastickým nářadím vyrobeným jim na míru. Lektoři vedou hodiny podle odborné metodiky sestavené s citem pro potřeby malých sportovců. Samozřejmostí je individuální přístup, bezproblémové omluvy a náhrady, malé cvičební skupinky, prosklená tělocvična a baby-friendly prostředí. Monkey’s Gym najdete v Galerii Harfa na Praze 9, v centru Juklík na Praze 5, v OC Šestka na Praze 6 a ve Westfield Chodov na Praze 4. Tady všude si můžete vyzkoušet zkušební hodinu zcela zdarma!

Zdroj a foto: www.monkeysgym.cz