Dechová terapie jako podpůrná metoda při astmatu
Moravskoslezský kraj patří dlouhodobě mezi oblasti s nejvyšší mírou znečištění ovzduší v České republice. Zvláště oblast Ostravsko‑Karvinska pravidelně překračuje imisní limity prachových částic. Tyto látky mají zásadní vliv na výskyt respiračních onemocnění, astmatu a alergií zejména u dětí.
Na tento stav reaguje Rostislav Václavek, certifikovaný instruktor mezinárodně uznávané dechové metody Buteyko a autor vlastní terapeutické metodiky ROS-dýchání. Ve své praxi se zaměřuje na zklidnění dechového vzorce, práci s oxidem uhličitým a znovuzapojení nosního dýchání, techniky, které se ukazují jako přínosné nejen pro astmatiky, ale i pro pacienty s úzkostmi nebo chronickou únavou. „Buteyko je systém zdravého a funkčního dýchání, určený především lidem, kteří trpí různými dechovými obtížemi – ať už jde o astma, alergie, dušnost, chronickou únavu, panické ataky, deprese, úzkosti nebo strachy. Právě tyto stavy často souvisejí s nadměrným dýcháním, tzv. hyperventilací, a s tím, že si neumíme pomocí dechu tyto situace regulovat. Právě u Buteyka jsem poprvé narazil na pojem „kontrolní pauza“, měřitelnou jednotku, která vypovídá o kvalitě našeho dechu. Díky tomu jsem pochopil, že dýchání není jen o jednotlivých technikách, ale o celkové změně dechového vzorce, o tom, jak dýcháme nepřetržitě, 24 hodin denně, sedm dní v týdnu. A že každých zhruba 22 000 nádechů a výdechů denně může buď tělu prospívat, nebo naopak škodit,“ popisuje metodu Václavek.
Dechová cvičení nejsou jen relaxační technikou, při správném provedení mohou mít skutečný léčebný efekt. Mezinárodní studie potvrzují, že metoda Buteyko, která vychází ze zklidněného nosního dýchání a práce s oxidem uhličitým, může ulevit lidem s astmatem, zlepšit kontrolu příznaků a snížit potřebu některých léků. Jedna z těchto studií, publikovaná v roce 2022 v odborném časopise International Journal of Health Sciences and Research, prokázala, že děti s astmatem, které pravidelně trénovaly dech podle této metody, měly méně záchvatů a výrazně lepší dechovou kapacitu. Další výzkum prezentovaný na konferenci Americké hrudní společnosti (American Thoracic Society, 2017) pak ukázal, že metoda Buteyko vedla ke statisticky významnému zlepšení kvality života i k poklesu užívání záchranné medikace.
Tato zjištění potvrzují i zkušenosti z praxe. Pokud se dech používá správně, může významně podpořit klasickou léčbu. Václavkův přístup vychází právě z těchto vědeckých základů a je vhodný jako doplněk k běžné lékařské péči.
Rostislav Václavek učí vnímat svůj dech jako nástroj pro zlepšení zdraví, ne jako samozřejmost, ale jako vědomou dovednost. Základem je nosní dýchání, které je pro tělo přirozené a přináší řadu výhod, od posílení imunity až po snížení frekvence dýchání. Václavek učí zpomalit a zklidnit dech, vnímat rytmus těla a využívat tzv. kontrolní pauzu, která pomáhá obnovit přirozenou rovnováhu oxidu uhličitého v těle. Součástí jeho přístupu je také propojení dechu s jemným pohybem, prací s fasciemi a otužováním, díky tomu dochází ke zlepšení fyzické i psychické odolnosti.
Své kurzy, které se jmenují Dýchánky a jsou zdarma k dispozici na YouTube, vede bezpečně a s respektem k individuálním potřebám – vhodné jsou i pro děti, které mají opakované infekce dýchacích cest, potíže s dechem nebo je trápí časté kašlání. Místo složité terapie dostávají do rukou jednoduché nástroje, které mohou používat každý den a zlepšovat tak své zdraví přirozeně, dechem. „Veškeré jemné, nevedené dechové techniky nabízíme zdarma, najdete je v tzv. „dýcháncích“ na našem YouTube kanále Rostislav Václavek, na webu 5PZ.cz, nebo ve facebookových skupinách PĚT PILÍŘŮ ZDRAVÍ a Zdravé dýchání nosem – Buteyko a Oxygen Advantage,“ dodává Václavek.
Rostislav Václavek pořádá workshopy po celé České republice a spolupracuje se školami, sportovními kluby i zdravotnickými zařízeními. Dýcháme všichni, ale málokdo dýchá správně. Dechová terapie, postavená na vědeckých základech a vedená zkušeným průvodcem, může být jedním z nejpřirozenějších a nejdostupnějších nástrojů pro zdraví.
Rostislav Václavek
RNDr. Mgr. Rostislav Václavek je zakladatelem projektu 5 PILÍŘŮ ZDRAVÍ a certifikovaným master instruktorem metod Buteyko a Oxygen Advantage. Zároveň je autorem vlastního systému ROS-dýchání. Jeho cesta k dechovým technikám začala zcela osobně, potýkal se s genetickým onemocněním zvaným hypokalemická familiární periodická svalová obrna (HypoKPP). Právě tato diagnóza ho přivedla k hlubokému studiu dechu, práce s tělem a otužování. Díky těmto metodám zásadně proměnil kvalitu svého života a dnes své znalosti předává dál prostřednictvím seminářů, kurzů a knihy Změň svůj dech a začnou se dít věci.
Foto: archiv R. Václavka
