Cvičí celé Česko: HONOR odstartoval domácí online workout se známými fitness trenéry

Chybí vám vaše oblíbené lekce a vůbec nevíte, jak na to? Jak si správně rozvrhnout rozehřátí, posilovací část i protažení? HONOR odstartoval domácí online workout s fitness trenérem Jakubem Bínou na Mall TV a instruktorem Les Milles a ambasadorem Reebok Davidem Pártlem. Nezapomeňte si zapnout chytré fitness hodinky HONOR MagicWatch 2 nebo fitness náramek HONOR Band 5 a monitorovat si, jak vám trénink jde.

Domácí workout
V uplynulém týdnu jste si mohli zacvičit s chytrými hodinkami HONOR MagicWatch 2 pod vedením fitness instruktora Jakuba Bíny v živém přenosu každý den na Mall TV. Ve spolupráci s fitness lektorem, instruktorem Les Milles Davidem Pártlem HONOR pokračuje ve workoutu i další týden. David sestavil jednoduchý trénink, který zvládne i úplný začátečník. Protažení celého těla zaručeno.

Zahřátí na začátek
Nejdříve to chce zahřátí, tzv. warm up. Dejte si 2–3 minuty lehkého běhu na místě, zatancujte si. Jednoduše se rozpohybujte.

WORK OUT
Po zahřátí jsme připravení dát si do těla. Celou sestavu vždy zopakujte 3x. Po každé sestavě nezapomeňte 1–2 minuty odpočívat. Dostatečně pijte.

Dřep se zvedáním lýtek
Začněte v podřepu, ze kterého se táhlým pohybem dostanete do vzpřímené polohy až na špičky. Zopakujte 20x.

Vzpor na dlaních střídá vzpor na loktech
Vystřídejte každou ruku nejdříve ve vzporu na dlani a přejděte na vzpor na loktu. To stejné s druhou rukou. Zopakujte na každou ruku 8x.

Přitahování k patě
Z polo lehu se střídavě přitahujte k levé a pravé patě. Zopakujte 20x na každou stranu.

Vykopávání do strany
Ze vzporu na rukou se střídavě přetáčejte a vykopávejte na levou a na pravou stranu. Opakujte 8x na každou stranu.

Vzpor na rukou s dotykem ramene
Ze vzporu na dlaních se střídavě dotýkejte levou rukou pravého ramene a pravou rukou levého ramene. Opakujte 10x.

Medvědí krok
Zůstaňte na špičkách a na dlaních. Takto na všech čtyřech lezte kolem dokola alespoň 30 sekund.

Výpad s kroužením kolene
Střídavě provádějte výpad dozadu. Při pohybu zpět zakružte nohou v koleni, teprve pak položte nohu na zem. Opakujte 10x na každou nohu.

Klik s přitahováním nohy k loktu
Připravte se do kliku na kolenou. Při kliku přitahujte střídavě levou nohu k levému loktu a pravou nohu k pravému loktu. Opakujte 8x na každou nohu.

Probuzení kobry
Z pozice „zajíce“ s nataženými rukami dopředu se pozvolna protahujte dopředu. Záda mějte nejprve maximálně nahrbená, pak prohněte s hlavou těsně nad zemí. Skončíte v úplném prohnutí s hlavou vzpříma. Opakujte 8x.

Protažení
Nezapomeňte na postupné protažení celého těla. Začněte s hlavou, přejděte k rukám a zádům. Zakončete protažením nohou.

Cvičí celé Česko: HONOR odstartoval domácí online workout se známými fitness trenéryChybí vám vaše oblíbené lekce a vůbec nevíte, jak na to? Jak si správně rozvrhnout rozehřátí, posilovací část i protažení? HONOR odstartoval domácí online workout s fitness trenérem Jakubem Bínou na Mall TV a instruktorem Les Milles a ambasadorem Reebok Davidem Pártlem. Nezapomeňte si zapnout chytré fitness hodinky HONOR MagicWatch 2 nebo fitness náramek HONOR Band 5 a monitorovat si, jak vám trénink jde.Domácí workoutV uplynulém týdnu jste si mohli zacvičit s chytrými hodinkami HONOR MagicWatch 2 pod vedením fitness instruktora Jakuba Bíny v živém přenosu každý den na Mall TV. Ve spolupráci s fitness lektorem, instruktorem Les Milles Davidem Pártlem HONOR pokračuje ve workoutu i další týden. David sestavil jednoduchý trénink, který zvládne i úplný začátečník. Protažení celého těla zaručeno.Zahřátí na začátekNejdříve to chce zahřátí, tzv. warm up. Dejte si 2–3 minuty lehkého běhu na místě, zatancujte si. Jednoduše se rozpohybujte.WORK OUTPo zahřátí jsme připravení dát si do těla. Celou sestavu vždy zopakujte 3x. Po každé sestavě nezapomeňte 1–2 minuty odpočívat. Dostatečně pijte.Dřep se zvedáním lýtekZačněte v podřepu, ze kterého se táhlým pohybem dostanete do vzpřímené polohy až na špičky. Zopakujte 20x.Vzpor na dlaních střídá vzpor na loktechVystřídejte každou ruku nejdříve ve vzporu na dlani a přejděte na vzpor na loktu. To stejné s druhou rukou. Zopakujte na každou ruku 8x.Přitahování k patěZ polo lehu se střídavě přitahujte k levé a pravé patě. Zopakujte 20x na každou stranu.Vykopávání do stranyZe vzporu na rukou se střídavě přetáčejte a vykopávejte na levou a na pravou stranu. Opakujte 8x na každou stranu.Vzpor na rukou s dotykem rameneZe vzporu na dlaních se střídavě dotýkejte levou rukou pravého ramene a pravou rukou levého ramene. Opakujte 10x.Medvědí krokZůstaňte na špičkách a na dlaních. Takto na všech čtyřech lezte kolem dokola alespoň 30 sekund.Výpad s kroužením koleneStřídavě provádějte výpad dozadu. Při pohybu zpět zakružte nohou v koleni, teprve pak položte nohu na zem. Opakujte 10x na každou nohu.Klik s přitahováním nohy k loktuPřipravte se do kliku na kolenou. Při kliku přitahujte střídavě levou nohu k levému loktu a pravou nohu k pravému loktu. Opakujte 8x na každou nohu.Probuzení kobryZ pozice „zajíce“ s nataženými rukami dopředu se pozvolna protahujte dopředu. Záda mějte nejprve maximálně nahrbená, pak prohněte s hlavou těsně nad zemí. Skončíte v úplném prohnutí s hlavou vzpříma. Opakujte 8x.ProtaženíNezapomeňte na postupné protažení celého těla. Začněte s hlavou, přejděte k rukám a zádům. Zakončete protažením nohou.Monitoring zdraví i pokroků v tréninkuPři tréninku si nezapomeňte svůj pokrok i denní výdej kalorií monitorovat. Dobrým společníkem jsou chytré fitness hodinky, např. HONOR MagicWatch 2 nebo fitness náramek HONOR Band 5. Správná tepová frekvenceHONOR MagicWatch 2 s vestavěným chytrým trenérem vám poradí, kdy při tréninku ještě zabrat a kdy je naopak lepší si chvíli vydechnout. Stejně jako fitness náramek vám pohlídá srdeční puls, který slouží jako barometr tréninku. Napoví, jestli se přetěžujete nebo se jen zahříváte. Jako všeobecná pomůcka při výpočtu ideální maximální tepové frekvence je: 220 – věk. Např. u třicetiletého muže je tedy maximální optimální tepová hranice 190.Proč je dobré si hlídat okysličení krveHodnota okysličení krve nám ukazuje, jak dobře se kyslík šíří v celém těle. To pak může mít vliv na správné fungování celého našeho organismu. Při tréninku vám okysličení krve napoví, jak tělo zvládá například náročný trénink nebo delší zátěž. Při spánku může upozornit na skryté zdravotní problémy.Zdroj a foto: Honor

Zveřejnil(a) Tojesenzace.cz dne Pátek 3. dubna 2020

Monitoring zdraví i pokroků v tréninku
Při tréninku si nezapomeňte svůj pokrok i denní výdej kalorií monitorovat. Dobrým společníkem jsou chytré fitness hodinky, např. HONOR MagicWatch 2 nebo fitness náramek HONOR Band 5.

Správná tepová frekvence
HONOR MagicWatch 2 s vestavěným chytrým trenérem vám poradí, kdy při tréninku ještě zabrat a kdy je naopak lepší si chvíli vydechnout. Stejně jako fitness náramek vám pohlídá srdeční puls, který slouží jako barometr tréninku. Napoví, jestli se přetěžujete nebo se jen zahříváte. Jako všeobecná pomůcka při výpočtu ideální maximální tepové frekvence je: 220 – věk. Např. u třicetiletého muže je tedy maximální optimální tepová hranice 190.

Proč je dobré si hlídat okysličení krve
Hodnota okysličení krve nám ukazuje, jak dobře se kyslík šíří v celém těle. To pak může mít vliv na správné fungování celého našeho organismu. Při tréninku vám okysličení krve napoví, jak tělo zvládá například náročný trénink nebo delší zátěž. Při spánku může upozornit na skryté zdravotní problémy.

Tip redakce: Využij HONOR Fans Days 2020 a získej exkluzivní slevy na vybraný sortiment až 20 %
HONOR Fans Days 2020 odstartoval od 30. března do 12. dubna celkem v 18 zemích včetně České republiky, Slovenska, Německa, Francie, Velké Británie, Ruska, Malajsie a dalších. Fanoušci se mohou těšit na akční ceny chytrých telefonů a nositelné elektroniky. HONOR také spouští vůbec první spolupráci s vybranými HONOR ambasadory, známými tvářemi, které budou mít pro fanoušky připravenou vlastní sadu slevových voucherů.

„Máme velkou radost, že můžeme oslavit globální HONOR Fans Days 2020 a potěšit naše fanoušky širokým portofilem akčních nabídek opravdu skvělých produktů. Na konci roku 2019 jsme dosáhli více jak 220 milionů fanoušků po celém světě a touto cestou bych jim všem chtěl poděkovat. Těšíme se na všechny nové fanoušky, které nám přinese rok 2020,“ říká George Zhao, globální prezident značky HONOR. „V duchu naší 1+8+N strategie, která znamená 1 mobilní telefon + 8 kategorií domácích zařízení + široké portofilo produktů pro chytré bydlení, zároveň odhalujeme letošní téma HONOR Fans Days: HONOR, tvé chytré bydlení. HONOR vytváří více propojený a inteligentní svět pro mladou generaci po celém světě. Věříme, že si lidé vychutnávají benefity chytrého bydlení a také HONOR all-scenario chytré produkty.“

HONOR slaví Fans Days s ambasadory po celém světě
Tento rok se HONOR propojil s významnými osobnostmi světa sportu, modelingu, fotografování nebo her. Známé tváře nechají nahlédnout pod pokličku svého každodenního života, co se týká jejich práce, cvičení nebo zábavy. Navíc každá osobnost bude mít k dispozici svůj vlastní set vouchechů. Pro Českou republiku a Slovensko se fanoušci mohou těšit na 10% slevu na chytré fitness hodinky HONOR MagicWatch 2.

#Makejnasobe s HONORem
S výbavou pro monitoring zdraví i tréninku a širokým výběrem cvičebních režimů je HONOR nositelná elektronika vděčným společníkem pro každého, ať už jste na jakékoli fyzické úrovni. V zátěžových podmínkách hodinky otestuje německá horolezecká kapacita Alexander Megos. Pro Českou republiku a Slovensko pozvání přijala oblíbená fitness trenérka a osobní fitness couch Nina Balaž, která se navíc připojí do projektu Cvičí celé Česko s vlastní sestavou na svém instagramovém profilu a na oficiálním profilu HONOR.

#Uzijsiden s HONORem
Jak tráví svůj den česká olympionička, plavkyně Lucie Svěcená? S HONORem se podíváte k ní domů a zjistíte, co přes den dělá a jak se udržuje ve formě.

#Dejsinejhru s HONORem
Fanoušci nejen počítačových ale i mobilních her vědí, že HONOR 9X je pro ně skvělá volba. S čipsetem Kirin 810 herním GPU Turbo 3.0 se postará o rychlý a výjimečný herní zážitek na celé ploše obrazovky. Se jmény ze světa gamingu pak hra nabírá úplně jiný rozměr. Za české a slovenské hráče je s HONORem na palubě YouTuber a gamer Nakashi Gaming.

Chytré nakupování s HONORem
Od 30. března až do 12. dubna získáte vybrané produkty za akční ceny u všech prodejců HONOR v České republice a na Slovensku:

  • Až 20% slevy: Ušetřete až 20 % na chytré fitness hodinky HONOR MagicWatch 21) a na fitness náramek HONOR Band 5. Se slevou 15 % si na Fans Days pořídíte mobilní telefon HONOR 20 PRO nebo HONOR 20. 15% sleva je také na poslední uvedený model mobilní telefon HONOR 9X. Mobilní telefony 8S budou na Fans Days k dostání se slevou 10 % a mobilní telefon 8A sežete se slevou až 15 %.
  • Známé tváře, fitness trenérka Nina Balaž, olympiská plavkyně Lucie Svěcená nebo populární gamer Nakashi Gaming budou na svých sociálních sítích navíc rozdávat vouchery na HONOR MagicWatch 2 se slevou 10 %.

Zdroj a foto: Honor

2 komentáře: „Cvičí celé Česko: HONOR odstartoval domácí online workout se známými fitness trenéry

  • 6.4.2020 (11:19)
    Trvalý odkaz

    Určitě doma využiju! Mám i ty MagicWatch 2 od Honoru, takže mám i víc motivace haha. Jsou fakt super, od října pravidelně cvičím a už dva měsíce mám ty hodinky a kontroluju si monitoring při cvičení i monitoring spánku a jsem s tím hrozně spokojená.“

  • 7.4.2020 (08:47)
    Trvalý odkaz

    Super nápad, určitě využiju! Nedávno jsem si pořídil hodinky od Honoru, Magic watch 2 a jsem s nima moc spokojený, hlavně kvůli dobíjení, teda spíš, že je dobíjet nemusím vůbec často 😀 Tak vyzkouším i domácí tréninky, díky!

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.