Inkontinence postihuje mnoho žen. Jak tuto nepříjemnost zmírnit?

Inkontinence sice nebolí, ale mnohé ženy výrazně omezuje v jejich každodenních aktivitách a společenském životě. Pro řadu z nich jsou úniky moči tabu, s kterým se nechtějí svěřit, a mají problém si potíže samy připustit.

„Domníváte se, že inkontinencí trpí výhradně starší lidé? Pak vás možná překvapí, že ji zažívá 10 % žen mladších 40 let. Ať už je na vině stres, těhotenství, onemocnění nebo věk, únik moči může pořádně znepříjemnit každodenní život. Ženy se stydí svěřit lékaři, stejně tak používat speciální inkontinenční pomůcky. Více než 40 % z nich navíc nevyhledá lékaře, což je velká chyba. Únik moči může signalizovat vážnější onemocnění, takže vyšetření by se nemělo odkládat. Léčba navíc může úplně nebo z velké části problém vyřešit. Přitom pro lehčí stavy je na trhu k dostání pohodlné a hezké spodní prádlo, které je k nerozeznání od klasického. Inkontinence se dá navíc řešit vhodným cvičením pánevního dna,“ říká Ilona Bittnerová ze specializovaného e-shopu Maluna.cz.

Co je příčinou inkontinence
Vždy když mluvíme o inkontinenci, musíme mluvit o pánevním dnu. Pánevní dno je jakási svalově-vazivová přepážka, která funkčně a pružně uzavírá zespodu pánev. Jednou z jejích funkcí je podpírat a udržovat na místě orgány, které jsou v pánvi a dutině břišní. Současně svalová vlákna pánevního dna obkružují přirozené otvory pro močovou trubici, pochvu a konečník a pomáhají při plynulém vyprazdňování.

Pánevní dno má určitou mechanickou „kvalitu“, pružnost, pevnost – která se s různými vlivy mění – roli hraje věk, nadváha, fyzické přetěžování, porody, operace, případně poranění při porodu. Lze to připodobnit k tomu, jako kdyby toto dno pánevní bylo z materiálu, jako jsou plavky. Zpočátku pružné, drží krásně tvar, ale zacházením, věkem, se látka mění, sepere se a začne být „vytahaná“. Nedokáže už plnit dost dobře svoji funkci – jak co se týče udržování správné polohy orgánů, tak pokud jde o fungování svěračů. Svaly, které ho tvoří, jsou ovlivnitelné vůlí a můžeme je tedy trénovat, posilovat. Běžně to většinou ženy nedělají, lze se to ale naučit.

Cvičení a pomůcky
„Ohledně tréninku pánevního dna existuje řada názorů a přístupů. Od těch čistě mechanických přes různé východní techniky atd. Některé využívají ke cvičení řadu pomůcek, závaží, stimulační přístroje. Já jsem si během let vytvořila svoji techniku, která vyhovuje mně a mým pacientkám, a připadá mi zábavná a nestresuje je. K některým z cviků jsem se dostala díky mým pacientkám, které si ty moje cviky podle sebe upravovaly, a některé pak samy přišly i s názvy – valčík, tornádo, vřetýnko, španělská vlna, gondola, trhání sedmikrásek,“ říká rehabilitační primářka MUDr. Marie Mrvová a dodává: „Je to taková taneční technika – netančíte vy, ale učíte tančit vaše pánevní dno. Začínáme cvičit vleže na zádech, ale postupně se přidávají cviky vsedě, vestoje. Zvenku nikdo nevidí žádný pohyb, ale vaše pánevní dno se postupně roztančí. Cvičení samotné navozuje velmi libé pocity – tedy je později ideální pro chvíle, když někde čekáte nebo stojíte ve frontě nebo v metru.“

Posilování pánevního dna mohou také dobře posloužit tzv. Venušiny kuličky nebo zdravotní pesar. Ten se od toho antikoncepčního liší svým tvarem. Je totiž speciálně navržený při potížích s inkontinencí. Zavádí se do pochvy, kde tlačí proti její stěně, nadzdvihuje hrdlo měchýře a napomáhá obnovit správný úhel mezi měchýřem a močovou trubicí. Funguje dobře u žen, které trápí inkontinence jen občasně nebo kde po chirurgickém zákroku nedošlo ke zlepšení stavu.

Bio vložky či účinné spodní prádlo
„Přestože použití menstruačních vložek se na první pohled jeví rozumně, stejnou funkci nesplní. Moč je řidší než krev, navíc z těla uniká jednorázově ve větší dávce, kterou běžná vložka nepojme. Zároveň si neumí poradit s nepříjemným zápachem, který se po chvíli objeví. Ženy s únikem moči by měly ideálně sáhnout po čistě inkontinenčních vložkách nebo speciálním prádle,“ říká Ilona Bittnerová, expertka na menstruační pomůcky z Maluna.cz.

Funkčním řešením mohou být komfortní jednorázové pomůcky z bio bavlny. Například britská značka Natracare kromě klasických vložek a tamponů vyrábí také inkontinenční vložky. Vložky Dry+Light mají dotykovou vrstvu z bio bavlny a uvnitř dvojitou savou vrstvu z celulózy. Jsou jednotlivě balené, snadno tedy můžete mít v kabelce schovanou náhradní „pojistku“.

„Při obtížích výborně poslouží i speciální prádlo. Inkontinenční kalhotky spojují pohodlí a vzhled běžného spodního prádla a jsou skvělou podporou pro ženy trpící slabší až středně silnou inkontinencí. Poskytují bezpečí v jakékoli situaci, ať už se věnujete sportu, pracujete pod tlakem nebo si užíváte vzrušující výlet. Prádlo je mnohem pohodlnější než vložky a nikam se během pohybu neposouvá, proto nehrozí nehody. Navíc je znovupoužitelné, takže šetří peněženku i životní prostředí. Na českém trhu je k dostání kvalitní inkontinenční prádlo od rakouské značky Selenacare,“ doporučuje Ilona Bittnerová z Maluna.cz.

Foto: archiv